El blog de Pepe

El sábado 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, y estos días mucha gente está buscando lo mismo: cómo controlar la ansiedad, cómo dejar de pensar demasiado y cómo mejorar su salud mental sin tener que darle la vuelta a su vida entera. Esta entrada no sustituye a un profesional, pero sí te deja herramientas sencillas que puedes empezar a usar hoy, y una pregunta que merece la pena hacerse (y hacer a los demás) con calma: ¿cómo estás? Por qué hablar de ansiedad esta semana Esta semana me he puesto a mirar qué busca la gente en España cuando busca ayuda para sentirse mejor. La ansiedad es, de lejos, el tema que más se busca de todos los que tienen que ver con el bienestar emocional. Y "salud mental" está subiendo con fuerza estos días, con muchas búsquedas del tipo "cuándo es el Día de la Salud Mental". Hay un detalle que me llamó la atención: la ansiedad pesa más en las búsquedas de madrugada, entre las dos y las cinco, justo cuando también se disp...

Deja de decir que el tiempo se te escapa. El tiempo no se escapa: tú lo gastas. El día no pasa, pasas tú. Y la noche no viene a castigarte ni a consolarte. Viene a pasarte lista. Si has caminado con coherencia, en la oscuridad reconoces el mismo camino que hiciste a la luz. Si no, te la pegas contra tus propias paredes y le llamas "mala racha" a lo que es ceguera. Mírate de una vez. No te preguntes qué te ha hecho la vida; pregúntate qué has consentido tú. Cada paso deja huella, y al final del día eres la suma de los pasos que no tuviste huevos de deshacer. Llamas destino a tu costumbre y mala suerte a tu dejadez. Y los cabrones que te rodean, que los hay, te aplauden, porque un tipo que se justifica es un tipo cómodo. Ahora te pones filosófico. Dices que quizá todo sea mentira, que la verdad no es más que el sueño de una mente sola. Muy bien. Escucha. Aunque el mundo fuera una sombra, tu palabra no lo sería. Aunque nadie quedara para recordarte, quedarías tú, del...

  Hace unos años me di cuenta de algo que me escoció un poco: sabía bastante de muchas cosas, pero muy poco de lo que me pasaba por dentro. Me enfadaba en una reunión y no sabía muy bien por qué. Le contestaba mal a quien menos se lo merecía. Y luego, ya en casa, me pasaba media noche dándole vueltas a la cabeza. Fue entonces cuando empecé a leer sobre inteligencia emocional y, siendo sincero, me cambió la forma de mirarme. En este artículo te cuento qué es, explicado sin tecnicismos, cuáles son las 7 señales que, para mí, indican que la tienes (aunque nunca te lo hayas planteado) y los ejercicios que a mí me han servido para entrenarla. Porque sí, se entrena. Y eso es lo mejor de todo. Qué es la inteligencia emocional (explicado fácil) El concepto se hizo famoso a mediados de los noventa gracias al libro Inteligencia emocional , del psicólogo y periodista Daniel Goleman. Pero la idea venía de un poco antes: en 1990, los psicólogos Peter Salovey y John Mayer publicaron un traba...

  Durante 22 años tuve mi propio negocio. Dicho así parece una cifra, pero dentro caben miles de días: abrir la puerta, atender a la gente, resolver problemas, hacer cuentas y volver al día siguiente. Cuando llevas tanto tiempo levantando algo, llega un momento en que el negocio deja de ser solo tu trabajo. También se convierte en una parte de quién eres. Por eso cerrarlo no fue simplemente bajar una persiana. Fue despedirme de una etapa de mi vida y preguntarme qué iba a hacer después. Nadie te enseña a llevar esa parte. Sabes trabajar, sabes salir adelante, pero aun así cuesta aceptar que aquello a lo que dedicaste tantos años ha terminado. Con el tiempo he aprendido que cerrar un negocio no borra lo que hiciste mientras estuvo abierto. Los años de esfuerzo siguen ahí. También lo que aprendiste al tratar con personas, al tomar decisiones y al buscar soluciones cuando las cosas se torcían. Todo eso te acompaña, aunque al principio no sepas muy bien dónde ponerlo. Después me tocó t...

KILÓMETRO 34: CUANDO EL CUERPO TE DICE BASTA Y TÚ DECIDES SEGUIR Hay momentos en los que una fotografía guarda mucho más de lo que se ve. Esta es una de ellas. Corría la Maratón de Valencia. Habían quedado atrás treinta y cuatro kilómetros y mi cuerpo empezaba a pasarme la factura de cada uno de ellos. Las piernas pesaban, el cansancio se había instalado hasta en la cabeza y aquella distancia que todavía quedaba hasta la meta parecía bastante más larga de lo que decía el reloj. Estaba reventado. Y no lo digo como una forma de hablar. Quien haya corrido una maratón sabe lo que ocurre cuando llegas a esos kilómetros. Ya no corres solamente con las piernas. Empiezas a correr con la cabeza. Fue entonces, en el kilómetro 34, cuando me encontré con Juan María Jiménez. Y quedó esta fotografía. Los dos riéndonos. Quien la vea puede pensar que aquel hombre de la camiseta negra iba sobrado, disfrutando tranquilamente de la carrera. Nada más lejos de la realidad. Por dentro llevaba una ba...

  Sobre vivir con sobriedad sin necesidad de aparentar extravagancia. Séneca saluda a Lucilio Me alegra saber que perseveras en tu propósito y que, dejando a un lado todo lo demás, te dedicas cada día a mejorar tu espíritu. No solo te animo a continuar: te lo pido. Pero quiero hacerte una advertencia. No hagas como aquellos que desean más parecer filósofos que serlo , y que buscan llamar la atención por su forma de vestir, por su aspecto o por una manera de vivir deliberadamente extravagante. Evita todo aquello que se hace únicamente para destacar. Una ropa descuidada, el cabello abandonado, una barba exageradamente larga, despreciar abiertamente el dinero, dormir en el suelo o cualquier otra forma de llamar la atención puede hacer más daño que bien. El propio nombre de filosofía ya despierta suficiente rechazo entre algunas personas como para que, además, nos empeñemos en apartarnos de las costumbres normales. Por dentro debemos ser diferentes. Por fuera podemos convivir con...